冬季体育教师保健四注意

冬季的特点是日照时间短，天气干燥，气温低。我们有时候会发现有一些教师容易患有咽喉炎、颈椎腰椎病、静脉曲张、肠胃等疾病，那么教师在冬季上课时如何去预防健康受到损害呢？最主要的就是做到如下四点：

一、注意防止咽喉炎

冬季天气比较冷，教师上课在声音上要求比较大声，一上就是几节课，所以很容易导致声带撕哑，最后患有咽喉炎，因此，教师平时应多喝开水，戒除烟、酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激，有咳嗽、多痰、喉痛等症状时，可含金桑子喉片，并及时诊治。

二、注意防止颈椎、腰椎病

教师因长时间编写教案、课后总结、教学论文，导致颈椎、腰椎经常处于同一姿势极容易患有颈椎、腰椎病，加上有些教师往往认为自己身体底子好，不注重锻炼和保养，在工作负荷过重的情况下，颈腰椎就会提前老化。教师首先要避免长时间伏案工作，其次就是适量增加运动量，以增强腰部肌肉力量，来分担腰椎负重。每工作1—2小时就要改变坐姿，做多方向活动，或轻柔按摩腰部。保证充足睡眠，尽可能减少夜生活。

三、注意防止静脉曲张

教师既要站着上课，长时间站着腿部承受压力大，容易患静脉曲张。因此教师上课时要多走动，平常多参加跑步，也可以在下班后做足浴和足部的按摩，经常用温热水（及膝部）和足、小腿及大腿的按摩，可有效地消除腿部疲劳和压迫感，改善静脉循环，加用中药和护足保养品效果更佳。

四、注意保护肠胃

很多教师工作起来十分专注，经常因专心编写教案、教学心得、钻研教学方法，常常吃饭不定时，有的教师在早上七点就到校带着学生上早操，早自习又接着上第一节课，常因时间不够吃不了早餐，加上工作压力大，时间长就容易得胃肠疾病。具有关资料报告，体育教师的胃病患病率为15-25%，这与教师平时精神紧张和生活习惯有密切的关系。所以教师要预防胃病，在日常生活中注意自我调养、饮食规律化、注意卫生、保持精神愉快等。